co mi tam

[...] zdrowia : ok, czasem problem z kolanem przy bieganiu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SUPLEMENTY witamina C, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, myślę nad witaminą D Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na redukcji przez pół roku. Witam. Aby [...]

Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

Witajcie! Trenuję już prawie rok. Skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. Jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić [...]

[...] nie przeszło to może być coś powaznego ,powiedzcie mi co mam zrobić? Pewnie o siłowni nie będzie mowy , nie wiem nawet czy do pracy będę mógł chodzić bo często różne rzeczy tam nosimy zostało mi 78 kaps Hdrola...Co zrobić? myślałem aby teraz przestać brać, zobaczyć co powie lekarz.Pewnie przerwa się szykuję dłuższa, i dopiero jak całkiem mi [...]

[...] pierwszej ciąży (58,5kg)... moja aktywność fizyczna w ostatnich 3 latach była zerowa, nawet przestałam pracować zawodowo - wszystko co robię to zajmuję się dziećmi i krzątam po domu... pranie, gotowanie, bla, bla, bla... 3 tygodnie temu postanowiłam się wziąść za siebie - nie tylko po to by schudnąć 5 czy ileś tam kilo ale po to aby zrobić [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się dosłownie parę godzin temu. Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Przejrzałem tematy na forum i jakiś pogląd mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan [...]

Witam forumowiczów. Od zawsze byłem zapaleńcem sporów siłowych, zajmowałem wielokrotnie miejsca na podium Mistrzostw Polski. Dlatego zawsze chciałem mieć swój klub siłownia&fitness. I wszystko miało być ok bo mam swój lokal w mieście gdzie nie ma czegoś takiego a chętni są. Jest to dom, który stoi pusty i w nim chciałem zrobić tą siłkę. W piwnicy [...]

[...] tylko na tym brzuchu i 'boczkach' mam za dużo tłuszczu. Cyc mógłby mieć lepszą rzeźbę, ale nie jest źle. Nogi i ręce wyglądają szczupło, brzuch niby płaski, ale trzęsie się tam ciut za wiele, szczególnie w dolnych partiach. Można powiedzień, że w ubraniu wyglądam dość chudo. ;) Nie wiem, czy mogę stwierdzić, że jestem ektomorfikiem, czy endo? [...]

Witam, Kilka słów wstępu. Prawie dwa lata temu zaliczyłem kilkumiesięczną przygodę z aikido i wspominam to jak najbardziej pozytywnie. Planuję do tego wrócić i przygotowując sie mentalnie przeczytałem kilka postów na tym forum. Po przebrnięciu przez nie kilka kwestii zaczęło mnie poważnie trapić. Nigdy nie ćwiczyłem aikido z myślą że wykorzystam [...]

[...] mi rady a właściwie co mam zrobić. Nie będę owijał w bawełnę. Problem jest następujący: Ćwiczę systematycznie od roku. Dotąd ćwiczyłem na własnej siłowni w domu. Jest tam wszystko co potrzeba : hantle, sztangi, wyciągi, ławki itp. Mieszkam na wsi. Od września br. mieszkam na stancji w mieście gdzie uczę się w liceum. Niestety nie mam tam [...]

[...] narożnika i mówi do nich “On jest cipą". Jeśli to nie było zamierzone to ja nie wiem o co chodzi. Widzieliście już moje wszystkie filmy wideo. Czy kiedykolwiek wspomniałem tam o jednej rzeczy na temat tego człowieka lub jego rodziny w jakikolwiek sposób ? Jesteśmy wykształceni, prawda? Pokaż mi, gdzie to zrobiłem. Pokaż mi w którym miejscu to [...]

Witam ! To mój pierwszy post w tym dziale. Mam 28 lat, 178 centymetrów wzrostu i około 100 żywej wagi ;) SW zajmuję się od niedawna, doświadczenia za wiele nie mam, ale stwierdziłem, że to lubię. Wciąż szukam tego, co dla mnie najlepsze i nie boję się eksperymentować. Obecnie, jeżeli obowiązki pozwalają ćwiczę bjj 3 razy w tygodniu. Wcześniej [...]

[...] serie, każda 8 powtórzeń(oczywiście zwiększałem co serie ciężary, w miare swoich możliwości) No i problem polega na tym: -ćwiczyłem każdego dnia inną partie, a teraz trzeba tam jeszcze wcisnąć martwy i nogi... a nie wiem za bardzo jak... Jednak podstawowy problem to zmiana treningu na inny sprzęt jakim dysponuje to: ławka, z modlitewnikiem i [...]

Witam panowie. Znalazłem w internetach coś co mnie bardzo zaciekawiło. Właśnie wystartowałem, jestem w szoku jak dobrze trening na mnie zadziałał. Małe obciążenia dają wycisk ; P No ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a oczywiste jest, że każdy zawsze chce mieć wszystko na perfekta szczególnie keidy mówimy o czymś tak złożonym [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz przez ostatnie miesiące często tu spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- [...]

Witam, półtora miesiąca temu wyjechałem do niemiec na wakacje nie wiem co mnie skusiło, ale zacząłem tam chodzic na solarium. Chodziłem regularnie przez 1,5 miesiąca co 2 dzień, a zaczynając byłem bardzo blady. Nie wiem czy to normalnie czy nie ale opaliłem się tylko troche, szczerze mówiąc nie jestem zbyt zadowolony. Napisze teraz krok po kroku [...]

Witam całe sfd Na wstepie do ludzi młodych łapiacych sie za doping 15-18 letnich opowiem wam historyjke kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 [...]

Witam wszystkich, zamierzam zrzucić parę kilo więc poczytałem posty działu odżywianie,ułożyłem sobie dietkę i w związku z tym mam prośbę aby ci co się znają powiedzieli mi czy wszystko z nią ok Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na 2900 kcal, dietę ułożyłem na 2600 kcal ( nie wliczając w to warzyw, więc wyjdzie coś więcej tych kalorii, [...]

[...] Najpierw były różne durne diety, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić ciało [...]

[...] nas grupka 5 osobowa chlopakow z naszej szkoly. Do mnie się dopierniczali. „Szefami" tej calej grupki było dwoch blizniaków, którzy sa chyba najwiekszymi cwaniakami i skejtami w szkole. Jeden charnal mi na plecak a drugi usilowal zrzucic z rowera- bo miałem przy sobie. Zapytalem sie o co im biega, a oni odpowiedzieli żebym się na nich w szkole [...]